久坐用眼、壓力堆積讓肩頸緊到睡不沉？精油芳療透過「香氣」與「手技」雙路徑，幫助大腦放鬆、肌肉釋壓。抓住 60–90 分鐘的深度修復窗口，讓身體與睡眠一起回到穩定。
精油如何幫助放鬆
- 嗅覺路徑：香氣刺激情緒中樞，降低緊張與焦慮，協助入睡。
- 皮膚路徑：以基底油低濃度稀釋後按摩，提升局部循環、緩解緊繃。
課程中的關鍵
- 客製化配方：如薰衣草（助眠）、甜橙（舒壓）、馬鬱蘭（放鬆肌群），依睡眠與緊繃狀態調整。
- 手技節奏：深層按壓＋長推放鬆交替，肩頸背與頭皮重點加強。
- 呼吸與環境：溫熱舒適、節奏呼吸，讓身心更快進入放鬆模式。
誰特別適合做芳療
- 長時間久坐、用眼過度、肩頸腰背僵硬者。
- 壓力大、入睡困難或容易醒來者。
- 長期專注工作、需快速恢復身心狀態者。
時長與頻率建議
- 建議時長：60–90 分鐘，第一次可先做 90 分鐘感受最完整。
- 維持頻率：每 2–4 週一次；壓力期可 1–2 週加強一次。
- 課後提醒：多喝水、當天避免高強度運動與熬夜。
居家放鬆小撇步
- 睡前 1 小時關閉高藍光螢幕，做 5 分鐘肩頸伸展。
- 熱敷肩頸 10 分鐘，放慢呼吸（4–6 式呼吸）。
- 使用擴香時注意空間通風與濃度；家有幼兒、寵物或慢性病者先諮詢。
常見問與答
Q：懷孕可以做芳療嗎？
需評估孕期與精油種類；我們會調整體位與濃度，並避開不適用的精油。
Q：精油會刺激皮膚嗎？
精油皆以基底油低濃度稀釋並做敏感度評估；如有特殊膚況請先告知。
第一次做芳療？建議從 90 分鐘全身課程開始，做完肩頸輕鬆、睡意更穩定。